Les multiples avantages de la méditation ne sont plus à présenter, mais certaines facettes de cette pratique sont encore méconnues du grand public. La méditation musicale en fait notamment partie. Découvrez ici tous les bienfaits que peut vous apporter ce type de méditation.
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Qu’est-ce que la méditation musicale ?
La méditation est une activité qui vous permet de mettre de l’ordre dans vos pensées et de vous déconnecter de votre environnement. Elle vous donne l’opportunité de devenir une meilleure version de vous-même, une version plus positive. La musique quant à elle a un incroyable pouvoir d’apaisement et de relaxation.
Une fois combinés, ces deux éléments vous conduisent à un état de sérénité que vous pourrez difficilement atteindre autrement. La méditation musicale utilise une musique apaisante, au rythme lent, dépourvue d’éléments agressifs qui facilitera votre méditation. Vous pouvez aller sur cette page, si vous cherchez de la musique pour vos séances de méditation. Vous pourrez, par la même occasion, vous initier à l’ASMR, et noter les sensations physiques et émotionnelles perçues à l’écoute de certains sons.
Quelles sont les vertus de la méditation musicale ?
De nombreux domaines de votre vie peuvent être améliorés grâce à la méditation musicale.
Soulagez le stress et l’anxiété
En écoutant de la musique pendant que vous méditez, vous pourrez diminuer considérablement le stress et l’anxiété que vous ressentez au quotidien. L’écoute de musique relaxante pendant la médiation vous permet de vous imprégner totalement de la méditation et de vous libérer de la pression ambiante. En dehors du cadre d’une séance de méditation, des études prouvent que la musique de méditation réduit le stress sur le lieu de travail.
Améliorez votre sommeil
La méditation musicale peut vous aider à avoir un sommeil plus paisible. En effet, elle permettra de calmer votre corps et votre cerveau. Elle aidera votre corps à se préparer à un sommeil réparateur en stimulant votre système parasympathique. Elle permet d’avoir un sommeil de qualité et de lutter aussi contre l’insomnie.
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Atteignez une méditation profonde
Selon certaines découvertes récentes, écouter de la musique en méditant permettrait d’atteindre le stade de méditation profonde. Les avis ne sont pas unanimes à ce sujet, mais il n’y a de toute façon pas de manières fixes de méditer. Si vous constatez qu’en écoutant de la musique vous êtes plus calme et plus apaisé, vous pouvez intégrer cette composante à votre méditation. L’expérience n’en sera que meilleure.
Renforcez votre santé physique
Non seulement la méditation musicale vous aidera psychologiquement, mais elle peut aussi améliorer votre santé physique. L’atmosphère de sérénité et de détente créée par cette forme de méditation est propice à la guérison et au repos. Que vous souffriez de courbatures ou de fatigue, la méditation musicale vous permettra de mettre en route le processus de reconstitution des forces.
Augmentez votre concentration
En plus de vous permettre de vous calmer avant de vous mettre au travail, la musique de méditation sera une excellente bande-son pour vos sessions d’études intensives ou vos heures de travail. Votre concentration sera à son maximum et votre esprit n’aura pas la tentation de céder à la distraction et de s’évader.