Avoir suffisamment de vitamine B3 dans son organisme est crucial pour maintenir être en forme et en pleine santé. La vitamine en question, communément appelée niacine ou vitamine PP, peut aider à améliorer votre taux de cholestérol lorsque vous en prenez une quantité suffisante. Dans cet article, vous découvrirez les raisons pour lesquelles vous devez l’intégrer dans votre alimentation.
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Vitamine B3, une vitamine bénéfique pour la santé générale
La raison principale pour laquelle vous devez intégrer la vitamine b3 à votre alimentation au quotidien est qu’elle est bénéfique pour la santé générale. En effet, la niacine peut aider à prévenir, soulager ou guérir de nombreux maux. Elle régule le taux de cholestérol dans le sang en augmentant le cholestérol HDL et en diminuant le cholestérol LDL. Pour plus d’efficacité, on l’associe à des statines comme la rosuvastatine ou encore la simvastatine.
Outre l’amélioration du taux de cholestérol, la vitamine PP peut aider à ralentir la progression de l’athérosclérose et des maladies cardiaques. Des chercheurs américains ont mené une étude sur des patients souffrant d’une maladie cardiaque. À ces patients, ils ont administré de la niacine avec du colestipol, un produit de la classe des séquestrants de l’acide biliaire. Résultat : les crises cardiaques et le nombre de décès ont baissé.
De plus, intégrer la vitamine B3 dans son alimentation peut aider à traiter le diabète. C’est ce que nous révèle une étude menée chez des enfants présentant un risque élevé de développer le diabète de type 1. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires, en ce qui concerne l’efficacité de la niacine dans ce cas précis. Il faut noter que son effet sur le diabète de type 2 est plus compliqué puisqu’elle peut parallèlement augmenter le taux de sucre dans le sang.
Vitamine B3, une vitamine présente dans les aliments et facile à intégrer dans l’alimentation
Une autre raison pour laquelle vous devez intégrer la niacine dans votre alimentation est sa disponibilité. Vous pouvez obtenir naturellement la vitamine B3 à partir de nombreux aliments :
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- Les légumes verts ;
- La viande ;
- Les œufs ;
- Le poisson, etc.
Vous constatez qu’il n’y a rien de compliqué là non ! Rien que des aliments auxquels vous vous êtes peut-être déjà habitués. Mentionnons qu’il est possible de trouver des compléments alimentaires riches en vitamine B3 en pharmacie.
Par ailleurs, notez que la carence en vitamine B3 peut entraîner la fatigue, l’indigestion, la dépression, le vomissement et bien plus encore. Dans sa forme la plus grave, elle entraîne la pellagre, une maladie caractérisée par une peau craquelée, une démence et une diarrhée.
Par ailleurs, il convient de mentionner que la prise de la vitamine B3 comme complément alimentaire peut être accompagnée d’effets secondaires. Cela est dû à la forte dose de la vitamine présente dans votre organisme. Une quantité élevée d’acide nicotinique dans l’organisme peut causer des maux d’estomac ou entraîner l’apparition des symptômes de diabète.
Les démangeaisons, les maux de tête ou encore les problèmes de foie peuvent également être là réponse à une quantité élevée de vitamine PP. C’est pourquoi nous vous conseillons de consulter votre professionnel de santé afin qu’il puisse vous assister dans votre traitement. Un dosage approprié et adapté aux problèmes que vous souhaitez résoudre est important pour en éviter d’autres.