Mal de pieds : quelles solutions ?

Mal de pieds : quelles solutions ?

Mauvaises chaussures, fatigue, maladie, etc. plusieurs raisons peuvent expliquer les douleurs que vous ressentez aux pieds. Qu’elles soient localisées sur les articulations, les chevilles ou les muscles, elles peuvent être très handicapantes. Si certaines douleurs s’estompent avec des médicaments, d’autres nécessitent quelques exercices ou changements d’habitudes.

Portez des chaussures confortables pour pieds sensibles

Que l’on sorte de la maison ou non, nous avons le plus clair de notre temps des chaussures à nos pieds. Ampoules, durillons, varice, cors, les problèmes qu’elles peuvent générer sont pourtant nombreux. En portant des chaussures trop serrées, trop hautes ou de mauvaise qualité, nos pieds peuvent en pâtir. Pour vous éviter des désagréments, faites le bon choix de chaussures. Les femmes sont celles qui souffrent généralement de leurs pieds, car portent souvent des chaussures à talon. Les hommes ne sont pas épargnés pour autant.

Les douleurs sont plus importantes lorsqu’il s’agit de pieds sensibles. Fort heureusement, il existe de nombreuses chaussures pour pieds sensibles pour femme et homme afin de limiter les dégâts. Celles-ci ont été conçues pour épouser la forme des pieds, et leur assurer un véritable confort. De plus, les matières utilisées pour leur fabrication sont souples et respirantes. Elles préviennent ainsi des irritations et autres problèmes d’inconfort. Quand on a des pieds sensibles, ce dernier critère est primordial. Le choix des chaussures doit être fait avec minutie. Que vous ayez les pieds larges, trop fins ou très petits, vous devez vous sentir à l’aise dans vos chaussures.

Il est important de protéger correctement vos pieds, car ils garantissent votre maintien. C’est la raison pour laquelle il est urgent remédier à votre mal de pieds.

Mettez vos pieds dans un bain d’eau glacée pendant 15 minutes

Tout au long de la journée, vos pieds sont soumis à une pression énorme. Celle-ci est d’autant plus importante si vous passez vos journées debout, à marcher ou à faire du sport. Dans ce cas, vous aurez les pieds fatigués et endoloris à la fin de la journée. Pour calmer la douleur, rien de tel qu’un bon bain de pieds. À la fin de votre rude journée, déchaussez-vous et préparez-vous un bain d’eau glacée. Plongez-y vos pieds une quinzaine de minutes et voyez le résultat. Si vous êtes sujet à des maux de pieds fréquents, répétez cet exercice plusieurs fois par semaine.

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Les bains de pieds, chauds ou froids, ont de nombreuses vertus. L’eau froide, elle, est connue pour tonifier la peau. Elle permet de réduire les inflammations et les douleurs. Un bain de pieds bien froid aidera à calmer vos maux en quelques minutes. L’eau froide stimule par ailleurs la sécrétion d’endorphine, une hormone procurant la sensation de bien-être. Après votre bain de pieds, vous serez ainsi libéré de vos douleurs, mais aussi de votre stress. Si votre mal de pieds est lié à un problème de circulation sanguine, l’eau froide vous sera d’une grande aide. Elle régulera le flux sanguin. Faites ce rituel 15 minutes tous les soirs avant de vous coucher et vos douleurs disparaîtront.

Surélevez vos pieds lorsque vous êtes assis

Hormis la fatigue et la pression, les maux de pieds peuvent être causés par des tensions musculaires ou des troubles veineux. Celles-ci interviennent surtout quand vous êtes en position assise prolongée. Les veines se dilatent (notamment en période de forte chaleur), la pression augmente et le retour veineux est faible. S’ensuivent alors des sensations de jambes lourdes, d’enflures et autres douleurs aux pieds. Être assis trop longtemps, ou même être debout, n’améliorera en rien la santé de vos pieds. Bon nombre de travailleurs adoptent pourtant cette posture tout au long de la journée. Voilà l’un des inconvénients des métiers de bureau sur nos pieds.

Si vous êtes de ceux qui doivent rester assis tout le temps, pas de panique ! Il existe un moyen de soulager quelque peu la douleur et d’éviter ces désagréments. Pensez à surélever vos pieds lorsque vous êtes assis à votre bureau. Cette position assurera une meilleure circulation sanguine et préviendra ainsi les problèmes de pieds. Pour vous aider à maintenir cette position sur votre poste de travail, utilisez un repose-pieds. Cet outil vous aidera à surélever vos pieds en permanence et vous aidera à adopter une meilleure posture. Avec un repose-pieds, vous aurez un meilleur équilibre et oublierez aussi bien votre mal de pieds que votre mal de dos. Par ailleurs, le fait de surélever les pieds est aussi valable lorsque vous êtes en position allongée. Vous pouvez, après une journée de travail, consacrer 15 à 20 minutes de votre temps pour lever vos jambes en l’air. Lorsque vous êtes en position allongée, posez un coussin sous vos jambes pour les surélever. Cela aura le même effet que le repose-pieds.

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Faites-vous masser pour apaiser les douleurs et activer la circulation

Si vous avez tout tenté pour soulager votre douleur aux pieds, mais que rien n’y fait, tournez-vous vers le massage. Les bienfaits de la massothérapie ne sont plus à prouver. Elle permet de se détendre, d’éliminer le stress accumulé durant la journée et d’apaiser les douleurs du corps. Si vous êtes sujet à des douleurs fréquentes au niveau du pied, faites-vous masser.

Le massage permettra aux muscles de vos pieds de se détendre et de se relâcher. Ce qui vous libérera de toutes les tensions que vous ressentez. Si celles-ci sont trop fortes, vous pourrez être victime de crampes et même de contusion. Avec un massage, tous les muscles de vos pieds seront détendus, et votre sang circulera mieux. Un bon masseur trouvera les points à masser pour diminuer vos douleurs. Le massage peut se faire à la main ou à l’aide d’un objet. Tout dépendra du masseur. L’idéal serait d’utiliser des huiles essentielles pour détendre davantage les pieds et l’atmosphère. Vous pouvez faire appel à un masseur ou vous masser vous-même. Pour ce faire, utilisez votre pouce pour atteindre les endroits qui vous font mal ou utilisez une balle de tennis. Il vous suffit de la rouler sous vos pieds pour réaliser le massage. Pensez aussi à marcher pieds nus sur des galets pour apaiser les douleurs.